#中午买书写心愿~

今天看到2021新年心愿本,我也写下了字呢~

别人画的小姑娘简笔画还挺好,“不要对我那么凶好么?” “不好” 笔友们真可爱~

我去了西西弗买书啦,因为学习健康管理师,大量接触中医,所以买了《黄帝内经》《字说道家》《字说易经》可以当百科全书,以后便于查阅,我很懒,做不到系统学习,喜欢用到再去学,纯粹字典法则。还搞了本菜谱,嗯嗯烹饪就是绘画,绘画就是烹饪,跟青椒说说话~

满招损,谦受益
做事专一,追妻更要专一~
吃吃喝喝,锻炼身体
养生符合天地规则

今日关注:年轻人猝死因素及急救

知名时尚博主“雅鲁藏布江女人”在北京飞往上海的飞机上由于心脏骤停不幸离世,她只有27岁。2021的开局太差,我作为个小闲人,愿意多花时间调整健康。今天学习了下猝死危险因素:

  1. 压力大,Work Life Balance不好,休息少
  2. 生活不规律,熬夜损阳气
  3. 抽烟,喝酒超限度
  4. BMI体质指数超标,脂肪堆积无降解,每餐比过量无限制
  5. 血糖高,体内累计糖分超标,胰岛素不够消耗糖

解药:

  1. 职业生涯致力于寻找WLB的工作,努力磨砺外循环工作能力(996高回报工作要先打下稳定家庭收入基础上才能思考捞一把的职业方向,同时调整身体状态最佳)
  2. 按时吃饭,到点睡觉,争取多做梦,全身心放松
  3. 戒烟,戒酒;只有应酬场合表演性质接触如:吸烟吸3口,慢吐3口,然后丢掉,用脚踩掉;喝酒每喝一点白酒,迅速1:3比例大量饮用白开水(北欧学习),乘人不备喝一点丢一点,再上个厕所,不断找机会去厕所
  4. 有氧运动控制在白天(经过实践,夜晚不宜有氧运动,易猝死,新陈代谢白天最佳)坚持有氧运动,实在不行静坐调养用饮食调,长期坚持等同于身体活动效果。3分练,7分吃;注意合理补充微量元素,膳食纤维。每天1.5升水
  5. 长期走向需要家庭级血糖仪测量形成数据,短期生活作息健康即可

猝死头号杀手: 心肌梗死 , 特别是对于男性和超过65岁的人,以及存在高胆固醇血症、高血压、肥胖、吸烟、糖尿病和心脏病家族史等危险因素者,高危

猝死信号

是与活动相关的胸痛。如果症状在体力活动、情绪激动时加重,休息后缓解,可能为心绞痛发作,要警惕发生急性心梗猝死。有的患者可能不会出现典型的胸痛表现,可能是胸闷难受、肩膀疼、后背疼、胃疼、牙疼等

是不明原因的症状改变。若冠心病、心绞痛患者出现症状发作次数增多、症状加重、不易缓解等,要高度警惕心梗。比如以前吃1片药可缓解症状,现在吃2片也不管用,以前休息5分钟就好,现在要休息更长时间等。

是毫无征兆的心慌胸闷。没有心脏病的人突然出现胸闷、心慌、不明原因的难受;不活动时也憋闷、喘气困难;每天规律胸痛,比如吃饭后、睡觉前等,也要怀疑可能是心肌缺血,要及早检查治疗。

是头晕乏力、心慌。熬夜后出现头晕、乏力、心慌等表现,要高度警惕可能是心血管、神经系统在呼救。

黑懵、晕厥。心脏病患者出现晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止,导致脑供血不足引起的。一旦出现不明原因的晕厥,应尽快去医院查明病因。

小卡总结:身心合一,规律作息,用心生活,合理饮食(慢嚼细咽,最好一天3顿的量分小餐具,多次进食,吃饭越慢越健康,英国女王一天24小时分7次进食,每次只嘬一小口,健康长寿,老年人吃饭法),WLB,天天开心,天天跟精灵说说话,看看美好的人与事,心中有爱,情绪平和!)

《高山上的小邮局》精编六

我的信被可可爱爱的邮差带去国外啦~

上回书说到:绿眼睛男孩亚历克斯寄了封信给希帕蒂亚,但是家庭妇女希帕蒂亚不会写字,所以找来了侄子汤姆帮助写信,我们的希帕蒂娅原本是想寄给熟人的,但是汤姆不想,他 看到了一个广告 “我叫萨拉伊。90-60-90。我感觉很孤独。你想和我玩一会儿吗?请给我写信,我的信箱是080771(波韦尼尔),我会给你寄去我的照片。或者给我打电话:902 69 69。不要让我久等。” 是的,汤姆寄给了这个信箱080771!

这一天又是一个明亮的中午12点。女邮差上线了~

萨拉:早安。

CASTAWAY 65:你今天起得真早!

萨拉:都十点了。不能算早。

CASTAWAY 65:对我俩来说确实很早,我俩是午间情侣……

萨拉愣在了那里。情侣?他是什么意思?

从费尔南多给她写第一封电子邮件请她帮忙的事情算起,不知不觉已经过去了四个月,这是事实,但是由此发展到情侣……他们可是连对方的声音都没有听过!更不用说见面了。

十年过去了,他现在会是什么样子呢?那个酒窝肯定还在。但是,他胖了没有?头会不会更秃了?在遥远的海上风吹日晒了这么长时间,皮肤肯定都皲裂了。

CASTAWAY 65:我指的是聊天的伴儿。

她心想她没有要他解释,费尔南多为什么要向她解释。

萨拉:今天平常聊天的那个时段我有事。

CASTAWAY 65:我又要一个人吃午饭了……幸好有一只海豚陪我说话,因为如果我必须信赖我的俄罗斯同事或者泰国同事的话,结果可想而知。而你也令我失望,只有我的海豚对我忠心耿耿。

萨拉:我现在给你发信息是因为你一直在线……

CASTAWAY 65:我有什么办法呢!我告诉过你,我的工作时间是在雷达旁度过的,监视是否有冰山或者尼斯水怪出现并与我们相撞。

萨拉:你们那里有冰山?

CASTAWAY 65:我发现你看得很仔细。给你10分!没有。也没有尼斯水怪……

……

萨拉:对了,已经四个了。

CASTAWAY 65:四个?我不知道你在说什么……阿多斯、波尔托斯和阿拉密斯终于找到达达尼昂了? [22]

萨拉:我拿到了第四封信!

CASTAWAY 65:太好了!这封信把你带到了哪里?另一栋无人居住的大房子吗,还是一个酒鬼女巫的房子?

萨拉:就两步远。

CASTAWAY 65:两步远?对面的房子?

萨拉:真的只有两步远。邮寄地址是某人数年前租的信箱,但这之前没有收到过一封信。

CASTAWAY 65:竟然这样!

萨拉:我回头告诉你是谁来取信。我真的从来都没有注意过。

CASTAWAY 65:神秘在继续……迈出那两步,把信放进去,然后回来跟我聊天。

萨拉:不行。我得送小儿子去医院。

CASTAWAY 65:严重吗?

萨拉:一时犯傻。你觉得可以不穿外套在雪地里玩两个小时吗?

CASTAWAY 65:雪?我听到了雪?

萨拉:是的!我们这里已经断断续续下了四十八个小时的雪了。

CASTAWAY 65:要是我手里能握上一把雪,让我干什么都行。

萨拉:你那里肯定冷多了,所以……

CASTAWAY 65:萨拉!海上夜里下雪就像让我看一眼你红色的长发那么难。

关上电脑萨拉像个风一样的女子迅速出门,萨拉非常开心,因为他记得,他居然一直记得自己的红色长发。结婚,带孩子,历经岁月洗礼萨拉已经不像少女般的水灵了,但是唯有这头红发是萨拉的骄傲。而他记得。萨拉出了门去了对面,她想买点东西顺便看看她刚刚投递的信件是否有人真的去取!由于天气寒冷大街上空空荡荡的,白雪覆盖了整个村落,如梦如幻的呢~萨拉走到对面正巧看到一个女人手提两袋超市购物袋在与一个信箱较劲。出于职业,她主动帮助,对方没说什么就将钥匙给了萨拉。而萨拉却愣住了,她看到了熟悉的信箱号: 080771 ;一种孩童般的希望涌上心头,尽管只持续了千分之一秒。“080771信箱。在我印象中这是您第一次收到信。”话音未落,她就意识到自己说错了话。女顾客目光盯住她,冷冷地看着她,像是鄙夷般地脱口而出:“您的工作也包括偷窥顾客吗?”萨拉只得找了个借口取了信件交给女人就跑了。“那个红发女邮差真烦,这么爱嚼舌根么!她的生活一定很无聊” 萨拉伊/曼努埃拉回到家喝了口白葡萄酒抱怨道。

萨拉伊在波韦尼尔的郊外特地租的房子就是为了远离市区小市民的呱噪,与爱说他人闲话的环境,寻找一片清静之地,结果还是被一个女邮差打扰了,萨拉伊越想越生气。“她以为她是谁?”萨拉伊愤怒道,过了好一会儿,她终于平静了下来。她的目光看向了那封信。她已经花钱租了两年的邮箱寻找客户但是从来没有受到任何回复。尽管平常做些电话热线服务的收入足够她的开销,但是她依然需要更多的钱。因为她的姐姐和两个孩子都旅居加拿大了,而她很想去看望她们。“为了我的蒙特利尔之行,我对欧元来之不拒。”她心想,一边伸手从地上捡起信。萨拉伊回想了自己的人生,她不到10岁的时候就离家出走了,波韦尼尔是她出生的地方。这一次回来是因为没有了钱。一切开始于她四十五岁的时候留下了张字条“ 不是因为个人问题,但是我必须离开。你们不要找我。我真心希望你们幸福。我需要努力让自己幸福。”就丢下了丈夫与孩子跑了,好在有母亲去世留下的遗产。带着遗产她去了印度,找了一个年轻,有趣,迷人的印度古鲁。有钱的时候,“爱情”就在。但是随着钱越花越多,她的古鲁逐渐冷漠,直到那个古鲁挎着另外一个更有钱的女人的胳膊消失后,她收拾了自己的行李和破碎的心。那时她想起了自己的家乡。她从来没有回去过,但是在那里生活应该很便宜。反正是个落脚点,她托熟人介绍了个电话热线工作就跑回来了。还租了个信箱扩充客户。

毕竟是第一次有人照这个信箱给她来了信,她迫不及待地打开读了起来。但是读着读着就不对劲了,最终萨拉伊开始愤怒:“这是开什么玩笑?”她大声惊呼道。她核实了一下信封上的名字和地址:萨拉伊,080771信箱。确实是给她的。没写寄信人,但是一开始这不仅没有令她惊诧,反而让她产生了信任。谁会在给一位热线电话联系人写信时冒险署上自己的名字呢?她又看了看信纸,边缘已经有点湿了。圆润而稚气十足的字体与信的内容反差很大,信里说的是丈夫、儿女、烹饪……有那么一会儿,她觉得像是受到了命运的捉弄。“对我来说,烹饪就像是绘画。”“我跟我将要烹制的食物讲话。”这都是些什么啊,真是见鬼。萨拉伊开始猜测对方是个怎样地女人“你是一个苦恼的女人,被困在没有人跟你商量过的现在。你的母亲强迫你有所追求,你不得不以她为榜样,要早点跟一个好男人结婚、抚养孩子、看着岁月流逝。你们所有女人都是一样的!”她对着卫生间里的水汽喊道。

有那么一瞬间,她想起了自己的母亲。她无疑是个好女人。“我真是烦透了那些好女人和好男人!”她心想。接着读到这句:“我只顾着关心他们,都忘了顾及自己了。”“你看到了吗,傻老太婆?最终,他们撇下你一个人。他们都走了。那个托马斯是因为年纪大了,否则……早就抛弃你了!谁愿意跟一个和青椒讲话的人一起生活?但是你不要担心,这不是个人问题。我们女人都会被抛弃。因此,我在事情发生之前就离开了。”她对着给她写信的那位家庭主妇的灵魂回答道。将自己的愤怒发泄到看不见的人身上、发泄到她极为憎恨的所有美德上,消除了她的焦躁不安。这时电话响起了,萨拉伊要工作了,六个小时后,挂了电话,准备上床。她看到扔在卫生间地板上的信封和信纸。她鄙夷地望了一眼,然后捡了起来。她猛地吐出了牙膏沫,连同她的愤怒:“老奶奶,你就别指望我写信了。各人管各人的事。让那个女邮差自己安排自己的命运吧。”

在另一边的场景:阿尔玛在她奶奶的老屋子里的装满家族宝贝的手提箱和盒子中间翻了一个多小时。这段时间,她基本就没怎么出过门,难得几次出去逛超市都要去趟上次偶遇绿色眼睛男孩的教堂。第一次去的时候,她把里尔克的《给一个青年诗人的十封信》给他留下了。几天后她又去了他们相遇的地方:那本书已经不见了;思索间阿尔玛已经翻出了一个有些破旧的、漂亮的衣箱,而这让她感到莫名地熟悉:这个衣箱,是奶奶路易莎买了去巴黎用的;女孩突然明白了为什么她的祖母要逃往巴黎:因为失恋。祖母到了巴黎之后不久,就上了一所烹饪学校。她专攻甜食,一年后她拿着文凭在一家糕点店找到了工作。一天,一个叫曼努埃尔的同胞进去买东西。一周后他们恋爱了,两年后结了婚。他们生了一个儿子,就是阿尔玛的父亲。但是不幸的是,一场癌症夺去了曼努埃尔的生命,他去世时还不到四十岁。路易莎服丧两年后,她的老板皮埃尔向她求婚。皮埃尔在首都巴黎拥有好几家糕点店,配偶也去世了。路易莎喜欢说,从此她开启了第三人生,一段充满了旅行、戏剧、歌剧的人生……她的第二次婚姻让她进入了一个波韦尼尔女孩永远无法想象的多彩世界。皮埃尔在高龄去世,给比他略为年轻的妻子留下了很好的生活条件。她继续打理他们的生意,直到去世前不久。转让生意后,她决定面对她所谓的自己的第四人生,也是最后的人生。为此,她不想背负过去的回忆。父亲常对阿尔玛说,路易莎祖母喜欢轻装旅行。她打定主意把所有的东西都送到老家的大房子去,因为那里有的是地方。“将来某一天,”她常说,“这些东西将留给我的后代,就像土地和房子一样。”所有的东西都应该聚在一起,等待画上句号。

她接着又找到了两本孩子的法语练习本,从那些笨拙仓促的笔画中她认出了父亲的字迹。之后是:一本弥撒书、一张店铺营业时间牌和一双高跟凉鞋后,她终于找到了回报:一个鞋盒样子的东西,有人用带子捆住了它以免移动箱子时散开里面一定是特别的东西! “我的画!”她激动地喊道。一打开盒盖,她就看到了它们。她马上就认出来了。其中一幅画画的是她和祖母在菜园的李树旁。她想,若是祖母知道那棵树在这么长时间几乎没有得到关爱的情况下仍然活着,该有多么高兴!她在树荫下度过了多少美好时光啊!她对色彩的搭配不敢恭维,但是阿尔玛颇感骄傲地承认,对于一个五岁的艺术家来说,画上的线条不算太差。第二幅画更让她兴奋:画的是这所大房子,明媚的太阳在天空闪耀,烟囱里正冒着烟。在画的上部她还题了字“阿尔玛和祖母永远的家”。“阿尔玛和祖母永远的家。”她又念了一遍。想到童年时她就渴望住在那所大房子里,她激动不已。祖母应该是记得她的愿望,所以才送了她这份大礼。她又怎能拒绝呢?她摇了摇头,试图驱散一个不祥的想法。这还不是阿尔玛在阁楼发现的唯一惊喜。在那些画下面,她发现了祖母的两任丈夫写的好几封情书以及用橡皮筋捆着的一些照片。她解开橡皮筋,把照片摆在地上。她认出了其中一些照片上的人,比如她的舅舅何塞、她的父母、祖母的第二任丈夫等等。照片有在巴黎拍的,也有在首府或者大房子里拍的。有两张黑白照片引起了她的注意。一张是她的曾祖父母和祖母在家里的花园里拍的。另外一张是两个不到二十岁的姑娘和自行车一起拍的,其中一个姑娘是她的祖母,另外一个她不知道是谁。她们笑着,看起来非常开心。她把照片翻过来,看到一个有点模糊的说明:路易莎和罗莎,摄于大桥。波韦尼尔19…… 罗莎?她几秒钟内便认出了那个名字。这么说罗莎和路易莎确实曾是朋友,她坐在蓝色房间的床上想。她决定将这张老照片和她收到的神秘来信一起收好。阿尔玛隐隐觉得这两样东西应该放在一起。

她看了看手机上的时间:已经中午十二点了。她已经在阁楼里翻了一上午东西。自从她来到这里,时间都从指缝间溜走了。她感觉时间过得很慢,但是晚上回想白天所做的事情时,她却惊讶地发现自己几乎什么都没做。

她的时间都在花园里或者写作中度过了。令她惊诧的是,自从她来到这所房子,诗句随时随地信手拈来。厨房、客厅、卧室都有她写了一半的诗本,因为灵感到来的时候她一刻都等不了,需要马上写下来。

一声金属碰撞的声音让她暂时忘掉了那些想法。她接下来听到的叫声让她吓了一跳。

她从客厅的落地窗探出头去。外面仍然大雨滂沱。

房子对面的马路有点堵车。她马上认出了那辆蓝黄相间的邮政车。它停在一辆深红色的轿车旁,轿车驾驶座的车门开着。前面不远处,一辆自行车倒在地上。似乎有两个人正在激烈地争吵,因为下大雨,她看不清他们的样子。另外一个人正试图分开他俩。

“是红发邮差吗?”阿尔玛想。

“好像并不严重。”萨拉说,努力对两个人一视同仁地微笑。

“这次不严重,但是下次呢?”托马斯激动地呛道,“这些小伙子一点都不遵守交规。”

萨拉温和地看着他。她心想,希帕蒂娅的丈夫越来越老了。他退休后,她经常看见他和妻子一起去市场或者在酒吧玩多米诺骨牌。他一直是社区里非常活跃、非常重要的人。毋庸置疑,他一点也不喜欢变老。

“咱们没必要往坏处想,对不对?这种事情不会再发生的。”女邮差看着骑自行车的人说道,他已经扶起了自行车。

亚历克斯没有回答。他摔得头疼。那天早上,当他骑车出门去老教堂时,并没有要下雨的迹象,所以他既没有戴头盔,也没有穿雨衣。现在他很后悔。

“这个小伙子是傻瓜或者是在装傻,”托马斯骂道,“要不是我认识他的家人,我会认为他毫无教养。至少可以向我道个歉吧。”

萨拉看了看表。五分钟内费尔南多就会从挪威那边进入聊天室,她不想在雨中继续争论下去。

“走吧,托马斯,我们回家吧。”她亲切地催促他,同时挽起他的胳膊,“不然除了惊吓,咱们还会得肺炎。”

托马斯启动了汽车。萨拉在钻进她的邮政车之前喊道:

“亚历克斯,要不要我捎你去村里?”

男孩耸了耸肩膀,摇了摇头。

萨拉见不需要帮助迅速走了,只留下了亚历克斯,还有那个在远处关注着这一切的阿尔玛~

最后全书按照页数统计已经读完33.6% 啦,啦啦啦,啦啦啦啦啦。又是一个里程碑!

#最近迷上了城市漫游~

可能之前自己拍了上海公交风景,今天突然看到一旅游博主,发的好多城市漫步风景哦。觉得这个巴黎篇很有圣诞的感觉~ 希望Karen每天都能过圣诞~ 晚上睡个好觉,说不定是个清醒梦呢,自己在梦里与巴黎邂逅O(∩_∩)O

一会儿开会,biu biu biu~

人际沟通,心理博弈学习

嘻嘻,这两天陪父母在家看《大江大河2》有商务谈判的内容,我就想到最近学习了这个FBI审讯解析。挺有意思的呢,心理战超好玩儿~

内容场景:FBI与警察联合突审章莹颖案凶手克里斯藤森。 里面最吸引我的是谈判方双人搭档设置:一人唱红脸;一人唱白脸。预设谈判目标,埋伏陷阱,然后就是开始谈判流程:先建立联系,FBI探员语气柔缓,放松对方。然后抛出无须撒谎的提问以及可能撒谎回应的提问,暗中观察(这让我想起来了FBI读心术= ̄ω ̄=),层层推进,其中还用到了里德法(Reid technique)抛出对方能够接受的一种选项,先使对方在诸多无法实现的其他选项中主动挑选该选项,然后再以此选项为根基进一步试探其他路径!总之很是精彩呢。该过程中FBI探员观察为主,计划性推进自己审判原定方案,警察做aggressive的连续性发问,其中最让我喜欢的一个细节是:该警察用到一个动作,把椅子往前挪,手托下巴,凝视(从一开始平和,轻松氛围中掌握主动权,建立气场,领导力展现)。话不多说我把视频奉上(这是上部,还有下部哦哦。改天再学习下部分)